4 Trükköt Stay hidratált ezen a nyáron

4 Trükköt Stay hidratált ezen a nyáron
Thinkstock Mivel az év legsúlyosabb időjárása leereszkedik ránk, emlékezem minden betegemre, hogy a megfelelő hidratálással való tartózkodás az egyik legegyszerűbb, megteheti, hogy megvédje szívüket. Sajnálatos módon az energiatáplálékkal kapcsolatos nehézzárlatos mítoszok és félrevezető hirdetések bonyolítják és összekeverik egy olyan témát, amely sem.

Thinkstock

Mivel az év legsúlyosabb időjárása leereszkedik ránk, emlékezem minden betegemre, hogy a megfelelő hidratálással való tartózkodás az egyik legegyszerűbb, megteheti, hogy megvédje szívüket. Sajnálatos módon az energiatáplálékkal kapcsolatos nehézzárlatos mítoszok és félrevezető hirdetések bonyolítják és összekeverik egy olyan témát, amely sem. Hadd rendezzem meg neked:

Felejtsd el a 8 pohár szabályt.

Annak ellenére, hogy népszerűsödött a sajtóban, nincs tudományos alapja annak, hogy naponta nyolc 8 uncia folyadékot fogyasztanak. A hatvannégy uncia túl sok lehet az inaktív emberek számára, vagy túl kevés azok számára, akik a szabadban vagy a szabadban dolgoznak. A hidratálási igények naponta változnak, és nagyon egyediek.A hidratációs szintek könnyű és bármikor ellenőrizhetőek a vizelet színe. Minél sötétebb, annál valószínűbb, hogy kiszáradt. A hidratálás pontosabb mérése, mint a szomjúság.

AdvertisementMirdetés

Maradjunk kapcsolatban

Lehetsz leiratkozni bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk Keressen egy 2 font súlycsökkenést.

Ha megfelelő hidratációval rendelkezik, az American Heart Association javasolja, hogy mérlegelje magát, miután reggel a fürdőszobát használta. Ha 2 font a normálnál kevesebb, valószínűleg kiszáradt, és inni kell, mielőtt valami erőteljeset csinálsz.

Igyál többet 70/70 felett.

Ha a hőmérséklet és a páratartalom mindkét felett 70, belépsz a dehidratációs veszélyzónába, mondja az AHA. Élvezze gyakran a vizes palackot, és igyon az erőteljes tevékenység előtt, alatt és után.

Tartsa távol az energiaitalokat.

Ezek nagy mennyiségű cukrot és stimulánsokat tartalmaznak, amelyek kontraproduktívak és veszélyesek lehetnek. A kutatók azt találták, hogy a koffein és az aminosav taurinnal rendelkező márkák jelentősen emelik a vérnyomást és a pulzusszámot; ha magas vérnyomása vagy szívbetegsége van, kerülje őket.

További szívszerű tanácsok: A hidratált tartózkodás csak egy módja annak, hogy a vérnyomást a biztonságos zónában tartsa. Lásd

12 további tipp a természetesen alacsonyabb vérnyomásért. Alsó sor: A véred 80% víz; ha nem cseréli le mindennap elveszett anyagot, akkor a vér sűrűsödik, arra kényszerítve a szívét, hogy keményebben dolgozzon, és növelje a szívroham kockázatát.

Hagyjuk Meg Véleményét