Zöld reggeli Burrito

Zöld reggeli Burrito
Teljes idő10 perc IngredientsServing Size Összetevők 1 1 / 2 evőkanál vaj 4 tojás 1 1/2 csésze apróra vágott spenót Só és bors szeletelt avokádó paradicsom salsa vagy salsa verde Vásároljon most Útmutató Olvadt 1 1/2 tb vajat egy keskeny hűtőben levő süteményes serpenyőben. Keverjük össze 4 tojást és 1 1/2 csésze apróra vágott friss spenótot; adjunk sót és borsot.

teljes idő10 perc IngredientsServing Size

Összetevők

  • 1 1 / 2 evőkanál vaj
  • 4 tojás
  • 1 1/2 csésze apróra vágott spenót
  • Só és bors
  • szeletelt avokádó
  • paradicsom salsa vagy salsa verde

Vásároljon most

Útmutató

  1. Olvadt 1 1/2 tb vajat egy keskeny hűtőben levő süteményes serpenyőben. Keverjük össze 4 tojást és 1 1/2 csésze apróra vágott friss spenótot; adjunk sót és borsot. Főzzük, kevergetve addig, amíg a tojások puhaságosan nem forognak, körülbelül 2 percig. Csomagolja a tojásokat meleg corn tortillákban. A tetején szeletelt avokádó, paradicsomos salsa vagy salsa verde.
Kalóriák a zsírból: 235kcal
  • Calories from Satfat: 88kcal
  • Zsír: 26g
  • Összes cukor: 2g
  • Szénhidrátok : 18g
  • Telített zsír: 10g
  • Koleszterin: 395mg
  • Nátrium: 363mg
  • Fehérje: 16g
  • Vas: 3mg
  • Cink: 2mg
  • Kalcium: 111mg < 64 mg
  • Kálium: 600 mg
  • Foszfor: 319 mg
  • A-vitamin karotinoid: 230 A
  • A-vitamin: 3067iu
  • A-vitamin: 346rae
  • A-vitamin Retinol: 232 <
  • C-
  • B1-vitamin-tium: 0mg
  • B2-vitamin Riboflavin: 1mg
  • B3-vitamin Niacin: 2mg
  • B12-vitamin: 1mcg
  • D-vitamin Iu: 88iu
  • D-vitamin Mcg: 2mcg
  • E-vitamin: Alpha Toco: 3mg
  • Beta karotin: 1360mcg
  • Biotin: 22mcg
  • Kolin: 313mg
  • Króm: 1mcg
  • Réz: 0mg
  • Diétás rost: 6g
  • Diszacharidok: 0g
  • Folate Dfe: 134mcg
  • Gram súly: 223g
  • Jód: 55mcg
  • Mangán: 0mg
  • Molibdén: 18mcg
  • Monoszacharidok: 1g
  • : 11g
  • Niac ekvivalensek: 5mg
  • Omega3 zsírsav: 0g
  • Omega6 zsírsav: 3g
  • Egyéb: 10carbsg
  • Pantoténsav: 2mg
  • Poli zsír: 4g
  • Szelén: 33mcg < Szál: 0g
  • transzzsírsav: 0g
  • B6-vitamin: 0mg
  • K-vitamin: 121mcg
  • Víz: 161g