Egészséges francia hagyma leves

Egészséges francia hagyma leves
Teljes idő45 percKészítményekSzervezés mérete Összetevők 2 evőkanál canola olaj 5 csésze szeletelt hagymát 1 teáskanál szárított kakukkfű 2 babérlevél teáskanál só 1/2 csésze száraz fehérbor, 2 csésze víz 2 szelet (1 1/2 ounces mindegyik) teljes kiőrlésű kenyér, pirított és felére csökkent 4 teáskanál őrölt lenmag 6 csésze szeletekre csökkentett zsírtartalmú svájci sajt, felére csökkent frissen őrölt fekete bors ez a recept az egyik könyvről származik: Vásároljon most Directions Melegítse elő a

teljes idő45 percKészítményekSzervezés mérete

Összetevők

  • 2 evőkanál canola olaj
  • 5 csésze szeletelt hagymát
  • 1 teáskanál szárított kakukkfű
  • 2 babérlevél
  • teáskanál só
  • 1/2 csésze száraz fehérbor, 2 csésze víz
  • 2 szelet (1 1/2 ounces mindegyik) teljes kiőrlésű kenyér, pirított és felére csökkent
  • 4 teáskanál őrölt lenmag
  • 6 csésze szeletekre csökkentett zsírtartalmú svájci sajt, felére csökkent
  • frissen őrölt fekete bors
  • ez a recept az egyik könyvről származik:
  • Vásároljon most
Directions

Melegítse elő a brojlert. Melegítsük fel a fazék közepes magas hőmérsékleten. Adjuk hozzá az olajat és a hőt 1 percig. Add hozzá a hagymát, kakukkfű, babérlevél és só. Keverjük. Fedjük le és főzzük, gyakran keverjük, kb. 15 percig, vagy amíg a hagymát egyenletesen pirítjuk és lágyítjuk. Csökkentse a hőt, ha szükséges, hogy a hagymát a pirítás túl gyorsan tartsa.

Adjuk hozzá a bor vagy 1/2 csésze levest, és fordítsuk magasra. Három percig főzzük a gyors párolást, vagy amíg a bor elpárolog. Adjuk hozzá a húsleveset és a vizet. Hozjon szinte forrni, majd csökkentse a hőt egy párolás. Pároljuk 5 percig. Távolítsa el és dobja el a babakocsit.

  1. Tegyen fél szelet pirítóst a négy széles, hőálló tálca alján. Megszórjuk 1 teáskanál lenmagot minden toast félig. Vödör a levesben. Mindegyik tálalóban 3 fél szeletnyi sajt van.
  2. A forrást 6 hüvelykre nyírja 1 percig, vagy amíg a sajt buborékszerűen és aranybarna színű lesz. Figyeljen nagyon óvatosan, hogy a sajt ne égjen. Borsos ízű ételeket.
  3. Kalóriák: 321kcal
Kalóriák zsírból: 133kcal

Kalciumok a Satfatból: 43kcal

  • Zsír: 15g
  • Összes cukor: 9g
  • Szénhidrátok : 28g
  • Telített zsír: 5g
  • Koleszterin: 20mg
  • Nátrium: 359mg
  • Fehérje: 13g
  • Vas: 2mg
  • Cink: 1mg
  • Kalcium: 338mg < 37 mg
  • Kálium: 287 mg
  • Foszfor: 91 mg
  • A-vitamin karotinoid: 2 <
  • A-vitamin: 317iu
  • A-vitamin:
  • C-vitamin: 11mg
  • B1-vitamin Thiamin: 0mg
  • B2-vitamin: Riboflavin: 0mg
  • B3-vitamin Niacin: 1mg
  • E-vitamin Alpha Toco: 1mg
  • Alkohol: 3g
  • Beta karotin: 8mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Kolin: 16mg
  • Króm: 1mg
  • Réz: 0mg
  • Diétás rost: 5g
  • Diszacharidok: 1g
  • Fluorid: 0mg
  • Folate Dfe: 39mcg
  • : 591g
  • Jód: 3mcg
  • Mangán: 1mg
  • Molibdén: 7mcg
  • Monoszacharidok: 5g
  • Mono zsír: 5g
  • Niacin ekvivalensek: 2mg
  • Omega3 zsírsav: 1g
  • Omega6 zsírsav: 2g
  • Egyéb: szelén: 9mcg
  • oldható rost: 0g
  • transzzsírsav: 0g
  • B6-vitamin: 0mg
  • K-vitamin: 12mg
  • Puhiténsav: 0mg <
  • Víz: 293g