Méz Granola

Méz Granola
ÖSszesen Időtartam52 percKészítmények9 CountServing Size Összetevők 1 csésze méz 1/3 csésze répa vagy pórsáfrányolaj teáskanál só 4 csésze zab 1 csésze sózatlan tökmag 1/2 csésze sült mandula 1/2 csésze sózatlan napraforgó mag 1 csésze szárított áfonya 1 csésze aranysárga mazsola Vásároljon most Útvonaltervezés Felkészülés: 15 MinutesCook: 27 perc Helyezzen egy sütőtálcát középen és egy másik alatta.

Összesen Időtartam52 percKészítmények9 CountServing Size

Összetevők

  • 1 csésze méz
  • 1/3 csésze répa vagy pórsáfrányolaj
  • teáskanál só
  • 4 csésze zab
  • 1 csésze sózatlan tökmag
  • 1/2 csésze sült mandula
  • 1/2 csésze sózatlan napraforgó mag
  • 1 csésze szárított áfonya
  • 1 csésze aranysárga mazsola

Vásároljon most

Útvonaltervezés

Felkészülés: 15 MinutesCook: 27 perc
  1. Helyezzen egy sütőtálcát középen és egy másik alatta. Melegítse fel a sütőt 300 ° F-ra. Könnyen olajjal két bordázott sütőlapot.
  2. Főzzük a mézet, az olajat és a sót egy keskeny serpenyőbe közepes lángon, keverés közben, 2 percig.
  3. Egy nagy tálban keverje össze a zabot, a tökmagot, a mandulát és a napraforgómagot. A keverék keverése közben szitálja a keveréket, amíg a keverék jól bevonódik.
  4. Szórjuk a sütőlapokat. Süssük 15 percig. Keverjük. Forgassa a serpenyőket fentről lefelé és elölről hátra. Folytassuk a sütést, keverjük 5 percenként, egészen aranybarna, 10-18 percig, szorosan figyelve, hogy elkerüljük az égést.
  5. Lehűlni hagyni. Keverje hozzá az áfonyát és a mazsolát. Áthelyezése légmentes tárolóedénybe.
Calories from Satfat: 7kcal
  • Kalóriák a transzfáttól: 0kcal
  • Zsír: 9g
  • Összesen cukrok: 25g
  • Szénhidrátok: 43g
  • Telített zsír: 1g
  • Nátrium: 19mg
  • Fehérje: 5g
  • Oldhatatlan rost: 1g
  • Vas: 1mg
  • Cink: 1mg Kalcium: 27 mg
  • Magnézium: 26 mg
  • Kálium: 157 mg
  • Foszfor: 69 mg
  • A-vitamin karotinoid: <
  • A-vitamin: 3iu
  • A-vitamin: 0 és
  • C-vitamin: 0mg
  • B2-vitamin Riboflavin: 0mg
  • B3-vitamin Niacin: 1mg
  • E-vitamin Efa-ekvivalensek: 3mg
  • E-vitamin: Alpha Toco: 3mg
  • E vitamin Eu: 4iu
  • Beta Carotene Equival: 2mcg
  • Beta Carotene: 0mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Réz: 0mg
  • Dietary Fiber: 3g
  • Folate Dfe: 11mcg
  • Fólia: 11mcg
  • Gram súly: 66g
  • Jód: 0mcg
  • Mono zsír: 4g
  • Niacin ekvivalensek: 1mg
  • Omega3 zsírsav: 0g
  • Omega6 zsírsav: 3g
  • Poli zsír: 3g
  • Szelén: 3mcg
  • Oldható szál: 0g
  • B6-vitamin: 0mg
  • K-vitamin: 4mcg
  • Víz: 6g

Hagyjuk Meg Véleményét