Méz Granola gyümölcsökkel, magvakkal és diófélékkel

Méz Granola gyümölcsökkel, magvakkal és diófélékkel
Szeretjük ezt a keveréket, de csináljuk ezt a granola-t. Próbáld meg a mandulát, a vágott szárított sárgabarackot az áfonyára, vagy a mazsolára vágott szeleteket. Válasszon erős, sötét mézet vagy finom, könnyű fajtát - attól függően, hogy melyik illik az ízlésedhez. Összes idő55 percIngredientsServing Size Összetevők 1 C méz 1/3 C canola vagy pórsáfrányolaj TSP só 4 C régimódi hengerelt zab 1 C sózatlan tökmag 1/2 C szeletelt mandula 1/2 C sózatlan napraforgó magkeverék 2 ts szezámmag (opcionáli

Szeretjük ezt a keveréket, de csináljuk ezt a granola-t. Próbáld meg a mandulát, a vágott szárított sárgabarackot az áfonyára, vagy a mazsolára vágott szeleteket. Válasszon erős, sötét mézet vagy finom, könnyű fajtát - attól függően, hogy melyik illik az ízlésedhez.

Összes idő55 percIngredientsServing Size

Összetevők

  • 1 C méz
  • 1/3 C canola vagy pórsáfrányolaj
  • TSP só
  • 4 C régimódi hengerelt zab
  • 1 C sózatlan tökmag
  • 1/2 C szeletelt mandula
  • 1/2 C sózatlan napraforgó magkeverék
  • 2 ts szezámmag (opcionális)
  • 1 C szárított édesített áfonya
  • 1 C aranysárga mazsola
Ez a recept az egyik könyvünkből származik:

Vásároljon most

Directions

  1. Helyezzen egy sütőtálcát középen és egy másik alatta. Melegítsük a sütőt 300 ° F-ra. Könnyen olajozzon 2 kör alakú sütőlapot.
  2. Kombinálja a mézet, az olajat és a sót kis serpenyőben. Állítsa közepes lángon, és addig keverjük, amíg forró és jól kevert, 2 perc.
  3. Zsírt, tökmagot, mandulát, napraforgómagot és szezámmagot keverjen (ha használ) nagy tálban. Keverjük újra a méz keveréket. Szórja át a zab keveréket keverés közben. Folytassuk a keverést addig, amíg a zab teljesen alaposan bevonódik.
  4. Az elkészített sütőlapokon eloszlatjuk a keveréket. Süssük 15 percig. Keverjük. Forgassa az edényeket fentről lefelé és elölről hátra. Folytassuk a sütést, keverjük 5 percenként, amíg aranybarna, 10-18 percig. Figyeljen szorosan az égetés elkerülésére.
  5. Hűtsük és keverjük áfonyával és mazsolával. Áthelyezése légmentes tárolóedénybe.
Cukor: 1g
  • Nátrium: 19mg
  • Fehérje: 5g
  • Cink: 1mg
  • Kálium: 157mg
  • A-vitamin:
  • C-vitamin: 0mg
  • B2-vitamin Riboflavin: 0mg
  • Foszfor: 69 mg
  • A-vitamin karotinoid: E-vitamin: Alpha Toco: 3mg
  • E-vitamin Eu: 4iu
  • E-vitamin Eg: 3mg
  • Omega3 zsírsav: 0g
  • Omega6 zsírsav: 3g
  • Poli zsír: 3g
  • Szelén: 3mcg
  • Oldható szál: 0g
  • B6-vitamin: 0mg
  • K-vitamin: 4mcg

Hagyjuk Meg Véleményét