Mézes-mustár csirke vacsora

Mézes-mustár csirke vacsora
Ez a színes tál percek alatt jön össze, így pihenhet, amíg főz. A rizs szolgálja, önmagában étkezés. Teljes idő1 óra 15 percKészítmények10 CountServing Size Összetevők 1 font csontozatlan, bőr nélküli csirkecomb 1 nagy sárga vagy zöld bors, 1 darabra vágva 1 nagy vöröshagyma, vágva 3 evőkanál olívaolaj vagy növényi olaj 3 evőkanál méz 2 evőkanál balzsamecetet 2 evőkanál dijon mustár 4 fokhagymás szegfűszeg, darált 1/4 teáskanál só 1 csésze átalakított rizs ez a recept az egyik könyvről származik

Ez a színes tál percek alatt jön össze, így pihenhet, amíg főz. A rizs szolgálja, önmagában étkezés.

Teljes idő1 óra 15 percKészítmények10 CountServing Size

Összetevők

  • 1 font csontozatlan, bőr nélküli csirkecomb
  • 1 nagy sárga vagy zöld bors, 1 darabra vágva
  • 1 nagy vöröshagyma, vágva
  • 3 evőkanál olívaolaj vagy növényi olaj
  • 3 evőkanál méz
  • 2 evőkanál balzsamecetet
  • 2 evőkanál dijon mustár
  • 4 fokhagymás szegfűszeg, darált
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 csésze átalakított rizs
ez a recept az egyik könyvről származik:

Vásárolja meg most

Útvonaltervezés

Felkészülés: 15 MinutesCook: 60 perc
  1. ° F
  2. Helyezzük a csirkét, a borsot és a hagymát egy 13 "x 9" sütőedénybe, egy kis tálba keverjük össze az olajat, a mézet, az ecetet, a mustárt, a fokhagymát és a sót.
  3. 40 percig sütjük, vagy amíg a csirkét át nem főzik, és már nem rózsaszínű, és a zöldségek gyengék.
  4. Közben, 20 perccel a csirke befejezése előtt készítsük el a rizst t o csomag irányok. Tálaljuk a csirkét.
Kalóriák a zsírból: 133kcal
  • Calories from Satfat: 24kcal
  • Zsír: 15g
  • Összes cukor: 17g
  • Szénhidrátok : 58g
  • Telített zsír: 3g
  • Koleszterin: 94mg
  • Nátrium: 349mg
  • Fehérje: 27g
  • Vas: 4mg
  • Cink: 3mg
  • Kalcium: 46mg < 49 mg
  • Kálium: 471 mg
  • Foszfor: 270 mg
  • A-vitamin karotinoid: 15-szer
  • A-vitamin: 226iu
  • A-vitamin: 30mA
  • A-vitamin: 38r
  • A-vitamin Retinol:
  • C vitamin: 37 mg
  • B1-vitamin: tiamin: 0mg
  • B2-vitamin Riboflavin: 0mg
  • B3-vitamin Niacin: 9mg
  • Folsav: 103mcg
  • B12-vitamin: 0mcg
  • E- Alfa-ekvivalensek: 2mg
  • E-vitamin: Alpha Toco: 2mg
  • Beta karotin: 86mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 5mg
  • Króm: 0mcg
  • Réz: 0mg < 2g
  • Diszacharidok: 1g
  • Fluorid: 2mg
  • Folate Dfe: 130mcg
  • Folt Food: 202mcg
  • Folate: 27mcg
  • Gram súly: 283g
  • Jód: 1mcg
  • Zeaxantin: 141mcg
  • Mangán: 1mg
  • Molibdén: 4mcg
  • Monoszacharidok: 16g
  • Mono zsír: 9g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramidhús: 3beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Niacin egyenértékűek: 15mg
  • Omega3 zsírsav: 0g
  • Omega6 zsírsav: 2g
  • Egyéb: 39carbsg
  • Pantoténsav: 2mg
  • Poli zsír: 2g
  • Szelén: 23mcg
  • Transzzsírsav: 0g
  • B6-vitamin: 1mg
  • K-vitamin: 13mcg
  • Víz: 181g

Hagyjuk Meg Véleményét