Honey-Pecan Smoothie

Honey-Pecan Smoothie
ÖSszesen Időtartam6 percIngredients4 CountServing Size Összetevők 1/2 csésze 1% tej 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurt 1/4 csésze apróra vágott pekándió 2 teáskanál tejsavófehérje por Vásárolja meg most Útvonaltervezés Készítés: 5 MinutesCook: 1 perc Minden recepthez először keverje össze a folyékony összetevőket (tej, joghurt, gyümölcslé stb.

Összesen Időtartam6 percIngredients4 CountServing Size

Összetevők

  • 1/2 csésze 1% tej
  • 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
  • 1/4 csésze apróra vágott pekándió
  • 2 teáskanál tejsavófehérje por

Vásárolja meg most

Útvonaltervezés

Készítés: 5 MinutesCook: 1 perc
  1. Minden recepthez először keverje össze a folyékony összetevőket (tej, joghurt, gyümölcslé stb.) és fehérjepor; ez segít a daráló por lebontásában, és biztosítja, hogy egyenletesen oszlik el.
  2. Ezután adjunk hozzá pépes összetevőket, például előfőzött zabpehelyet és gyümölcsöt, majd adjunk hozzá jeget a végén.
  3. A vastagabb rázáshoz több jégkockát lehet dobni; hozzáadhat kötetet a kalóriák nélkül.
Táplálkozási adatok
  • Kalóriák: 214kcal
  • Kalóriák zsírból: 113kcal
  • Kalciumok a Satfatból: 16kcal
  • Zsír: 13g
  • Összes cukor: 15g
  • Szénhidrátok : 18g
  • telített zsír: 2g
  • koleszterin: 9mg
  • nátrium: 74mg
  • fehérje: 11g
  • vas: 1mg
  • cink: 1mg
  • kalcium: 237mg
  • magnézium: 35 mg
  • Kálium: 372 mg
  • Foszfor: 182 mg
  • A-vitamin karotinoid: 1 <
  • A-vitamin: 154iu
  • A-vitamin: 43ae
  • A-vitamin Retinol: 43 <
  • B1-vitamin-tium: 0mg
  • B2-vitamin Riboflavin: 0mg
  • B3-vitamin Niacin: 0mg
  • B12-vitamin: 1mcg
  • D-vitamin Iu: 32iu
  • D-vitamin Mcg: 1mcg < E-vitamin: Alpha Toco: 0mg
  • Beta karotin: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 17mg
  • Réz: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Diszacharidok: 4g
  • Fluorid: 62mg
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Folt Élelmiszer: 13mcg
  • Gram súly: 211g
  • Jód: 15mcg
  • Mangán: 1mg
  • Molibdén: 8mcg
  • Mono zsír: 7g
  • Ekvivalensek: 1 mg
  • Omega3 zsírsav: 0g
  • Omega6 zsírsav: 3g
  • Egyéb: 1carbsg
  • Pantoténsav: 1mg
  • Poli zsír: 3g
  • Szelén: 6mcg
  • Oldható szál: K-vitamin: 1mcg
  • Víz: 168g

Hagyjuk Meg Véleményét