összesen Time40 percIngredients12 CountServing Size
Összetevők
- 1/2 teáskanál extra szűz olívaolaj
- 1/4 teáskanál aszalt kakukkfű
- csipetnyi tengeri só
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
- 1 csipet őrölt fekete bors
- 10 cseresznye paradicsom, felére csökkent
- 1 közepes cukkini, darabokra vágva
- 1 közepes sárga zsiradék, apróra vágva
- 2 evőkanál méz
- 1/2 font
- 1 csésze fagyasztott héjas edamame
- Ez a recept az egyik könyvről származik:
Prep: 10 MinutesCook: 30 perc
Melegítsük fel a sütőt 450 ° F-ra, helyezzük a paprikát egy 12 "x 9" -es sütőedénybe, adjuk hozzá az olajat, és dobjuk a bevonatot- Tisztítsuk meg a kakukkfűvel, sóval és 1 / 4 teáskanál fekete bors, 5 percig sütjük,
- Adjuk hozzá a paradicsomot, a cukkini, a squash és a mézet, Sütjük 5 percig.
- Adjuk hozzá a spárgát és dobjuk.
- Sütjük 10-15 percig, vagy amíg az összes zöldségfélék nem ajánlottak.
- Míg a többi zöldség pörköl, add hozzá az edamamét és a csipet a fekete bors egy kis serpenyőbe töltött félig vízzel. Forraljuk fel a közepes magas hőt 5 percig, vagy addig, amíg meg nem puhul.
- Cserje le az edamamot, és helyezze egy nagy tálba. Adjuk hozzá a pörkölt zöldségeket a tálhoz és dobjuk.
- Kalóriák a zsírból: 17kcal
Zsír: 2g
- Összes cukor: 9g
- Szénhidrátok : 15g
- telített zsír: 0g
- nátrium: 40mg
- fehérje: 5g
- vas: 1mg
- cink: 0mg
- kalcium: 41mg
- magnézium: 10mg < 358 mg
- Foszfor: 22 mg
- A-vitamin karotinoid: 107 és
- A-vitamin: 1067iu
- Vitamin A: 54rae
- C-vitamin: 33mg
- B2-vitamin Riboflavin: 0mg
- B3-vitamin Niacin : 0mg
- E-vitamin: Alpha Toco: 1mg
- Beta karotin: 595mcg
- Biotin: 1mcg
- Kolin: 3mg
- Króm: 0mcg
- Dietary Fiber: 4g
- Disaccharides: Fluorid: 1mg
- Folate Dfe: 18mcg
- Folt Élelmiszer: 18mcg
- Súly: 174g
- Jód: 0mcg
- Mangán: 0mg
- Molibdén: 6mcg
- Monoszacharidok:
- Mono zsír: 1g
- Niacin ekvivalensek: 1mg
- Omega6 zsírsav: 0g
- Egyéb: 2carbsg
- Pantoténsav: 0mg
- Poli zsír: 0g
- Szelén: 0mcg
- B6-vitamin: 0mg
- K-vitamin: 4mcg
- Víz: 152g
-