Méz Pörkölt Veggie Mix

Méz Pörkölt Veggie Mix
öSszesen Time40 percIngredients12 CountServing Size Összetevők 1/2 teáskanál extra szűz olívaolaj 1/4 teáskanál aszalt kakukkfű csipetnyi tengeri só 1/4 teáskanál őrölt fekete bors 1 csipet őrölt fekete bors 10 cseresznye paradicsom, felére csökkent 1 közepes cukkini, darabokra vágva 1 közepes sárga zsiradék, apróra vágva 2 evőkanál méz 1/2 font 1 csésze fagyasztott héjas edamame Ez a recept az egyik könyvről származik: Vesz ez Directions Prep: 10 MinutesCook: 30 perc Melegítsük fel a sütőt 450

összesen Time40 percIngredients12 CountServing Size

Összetevők

  • 1/2 teáskanál extra szűz olívaolaj
  • 1/4 teáskanál aszalt kakukkfű
  • csipetnyi tengeri só
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1 csipet őrölt fekete bors
  • 10 cseresznye paradicsom, felére csökkent
  • 1 közepes cukkini, darabokra vágva
  • 1 közepes sárga zsiradék, apróra vágva
  • 2 evőkanál méz
  • 1/2 font
  • 1 csésze fagyasztott héjas edamame
  • Ez a recept az egyik könyvről származik:
Vesz ez

Directions

Prep: 10 MinutesCook: 30 perc

Melegítsük fel a sütőt 450 ° F-ra, helyezzük a paprikát egy 12 "x 9" -es sütőedénybe, adjuk hozzá az olajat, és dobjuk a bevonatot
  1. Tisztítsuk meg a kakukkfűvel, sóval és 1 / 4 teáskanál fekete bors, 5 percig sütjük,
  2. Adjuk hozzá a paradicsomot, a cukkini, a squash és a mézet, Sütjük 5 percig.
  3. Adjuk hozzá a spárgát és dobjuk.
  4. Sütjük 10-15 percig, vagy amíg az összes zöldségfélék nem ajánlottak.
  5. Míg a többi zöldség pörköl, add hozzá az edamamét és a csipet a fekete bors egy kis serpenyőbe töltött félig vízzel. Forraljuk fel a közepes magas hőt 5 percig, vagy addig, amíg meg nem puhul.
  6. Cserje le az edamamot, és helyezze egy nagy tálba. Adjuk hozzá a pörkölt zöldségeket a tálhoz és dobjuk.
  7. Kalóriák a zsírból: 17kcal
Calories from Satfat: 1kcal

Zsír: 2g

  • Összes cukor: 9g
  • Szénhidrátok : 15g
  • telített zsír: 0g
  • nátrium: 40mg
  • fehérje: 5g
  • vas: 1mg
  • cink: 0mg
  • kalcium: 41mg
  • magnézium: 10mg < 358 mg
  • Foszfor: 22 mg
  • A-vitamin karotinoid: 107 és
  • A-vitamin: 1067iu
  • Vitamin A: 54rae
  • C-vitamin: 33mg
  • B2-vitamin Riboflavin: 0mg
  • B3-vitamin Niacin : 0mg
  • E-vitamin: Alpha Toco: 1mg
  • Beta karotin: 595mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 3mg
  • Króm: 0mcg
  • Dietary Fiber: 4g
  • Disaccharides: Fluorid: 1mg
  • Folate Dfe: 18mcg
  • Folt Élelmiszer: 18mcg
  • Súly: 174g
  • Jód: 0mcg
  • Mangán: 0mg
  • Molibdén: 6mcg
  • Monoszacharidok:
  • Mono zsír: 1g
  • Niacin ekvivalensek: 1mg
  • Omega6 zsírsav: 0g
  • Egyéb: 2carbsg
  • Pantoténsav: 0mg
  • Poli zsír: 0g
  • Szelén: 0mcg
  • B6-vitamin: 0mg
  • K-vitamin: 4mcg
  • Víz: 152g

Hagyjuk Meg Véleményét