Honey-Seared Fish

Honey-Seared Fish
ÖSszesen Idő 8 perc Összekötők 4 CountServing Size Összetevők 4 uncia bőr nélküli tőkehal filé só vaj méz Ez a recept az egyik könyvről származik: Vásárolja meg most Directions prep: 3 MinutesCook: 5 Minutes A száraz, nonstick serpenyőben előmelegítsen magasra. Szezon 2 4 uncia bőrtelen tőkehal filé sóval.

Összesen Idő 8 perc Összekötők 4 CountServing Size

Összetevők

  • 4 uncia bőr nélküli tőkehal filé
  • vaj
  • méz
Ez a recept az egyik könyvről származik:

Vásárolja meg most

Directions

prep: 3 MinutesCook: 5 Minutes
  1. A száraz, nonstick serpenyőben előmelegítsen magasra. Szezon 2 4 uncia bőrtelen tőkehal filé sóval. Ecsetelje a "szebb" oldalt lágy vajjal, majd mézzel.
  2. Helyezze a halat, a mézet lefelé, közvetlenül a meleg serpenyőbe, és főzzük, amíg szépen el nem égett, kb. 3 percig. Flip és főzzük, amíg a hal pattan az ujjnyomáson, kb. 1 percig.
Kalóriák a zsíroktól: 65kcal
  • Calories from Satfat: 36kcal
  • Kalóriák a transzfátumból: 2kcal
  • Zsír: 7g
  • Összes cukor: 9g
  • Szénhidrátok: 9g
  • Telített zsír: 4g
  • Koleszterin: 115mg
  • Nátrium: 176mg
  • Fehérje: 41g
  • Vas: 1mg
  • Cink: 1mg < Kalcium: 39 mg
  • Magnézium: 74 mg
  • Kálium: 961 mg
  • Foszfor: 471 mg
  • A-vitamin karotinoid: 2 <
  • A-vitamin: 270iu
  • A-vitamin: 76rae
  • A-vitamin:
  • A-vitamin Retinol: 75>
  • C-vitamin: 2 mg
  • B1-vitamin Thiamin: 0mg
  • B2-vitamin Riboflavin: 0mg
  • B3-vitamin Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin Eu vitamin: 2mg
  • E-vitamin: Alpha Toco: 2mg
  • E-vitamin Eu: 3iu
  • E-vitamin Eg: 2mg
  • Alanine : 3g
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 3g
  • Ash: 3g
  • Aspartát: 4g
  • Béta karotin egyenérték: 11mcg
  • Béta karotin: 11mcg
  • Bór: 119mcg < Butir: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0g
  • Kacin: 0g
  • Koliin: 152mg
  • Króm: 0mcg
  • Réz: 0mg
  • Cisztin: 0g
  • Dha: 0g
  • Diszacharidok: 0g
  • Epa:
  • Folate Dfe: 17mcg
  • Folate: 17mcg
  • Fruktóz: 4g
  • Galaktóz: 0g
  • Glükóz: 4g
  • Glutamát: 6g
  • Glikémiás: 55index
  • Glycemic: 5load
  • Glycine: 2g
  • Gram súly: 249g
  • Histidine: 1g
  • Isoleucine: 2g
  • Kilojoules: 1139kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 3g
  • Linóleum: 0g
  • Lizin: 4g
  • : 0maltoseg
  • Metionin: 1g
  • Monoszacharidok: 8g
  • Mono zsír: 2g
  • Myrisztikus: 1g
  • > Niacin ekvivalensek: 13 mg
  • Oleic: 2g
  • Omega3 zsírsav: 1g
  • Omega6 zsírsav: 0g
  • Palmitic: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantoténsav: 0mg < : 2g
  • Poli zsír: 1g
  • Prolin: 2g
  • Szelén: 77mcg
  • Serin: 2g
  • Stearic: 1g
  • Szacharóz: 0g
  • Threonine: 2g
  • Sav: 0g
  • triptofán: 1g
  • tirozin: 1g
  • valin: 2g
  • B6-vitamin: 1mg
  • K-vitamin: 1mg
  • W ater: 191 g

Hagyjuk Meg Véleményét