Honey-Soy glazed Arctic Char

Honey-Soy glazed Arctic Char
A rózsaszín színű artic char a lazachoz hasonlít, de enyhén enyhébb ízű. A lazachoz hasonlóan ez egy jó omega-3 zsírsavforrás, amely csökkenti a gyulladást. Az Egyesült Államokban rendelkezésre álló legtöbb szálat környezetbarát módon tenyésztik. A méz-szója mázzal a halak feltöltése természetes természetes édességet kölcsönöz.

A rózsaszín színű artic char a lazachoz hasonlít, de enyhén enyhébb ízű. A lazachoz hasonlóan ez egy jó omega-3 zsírsavforrás, amely csökkenti a gyulladást. Az Egyesült Államokban rendelkezésre álló legtöbb szálat környezetbarát módon tenyésztik. A méz-szója mázzal a halak feltöltése természetes természetes édességet kölcsönöz. Tálaljuk zöldbab és rizs.

Összesen 20 percKészítmények6 CountServing Size
1 990 lb szarvas vagy lazacfilé 4 adagban
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1 evőkanál szójamártás
  • 1 evőkanál méz
  • 1 evőkanál friss lime juice, plusz 1 teáskanál reszelt zest
  • 2 kagyló, apróra vágott
  • Ez a recept az egyik könyvről származik:
Vásárolja meg most

Directions

prep: 5 perc: 15 perc

előmelegítse a sütőt 425F-re. Vegyünk egy kör alakú sütőlapot főzőperemmel.
  1. Helyezze a halat a sütőlapra, és szórja meg a borssal.
  2. Egy kis tálban keverje össze a szójaszószt, a mézet és a lime juice-t. Szitálás a fagyasztott féreg felett.
  3. Süsseld a halat 10 percig, majd szitálj a fennmaradó mázzal. Sütjük 5-8 percig hosszabb ideig, amíg a hal csak pelyheket nem merül fel, ha villával próbálják.
  4. Tálaljuk meg a halat és a meszet.
Kalóriák a zsírból: 41kcal

Kalóriák a Satfat-tól: 9kcal

  • Zsír: 5g
  • Összes cukor: 5g
  • Szénhidrátok : 6g
  • Telített zsír: 1g
  • Nátrium: 357mg
  • Fehérje: 34g
  • Kálium: 567mg
  • Diétás rost: 0g
  • Gram súly: 193g

Hagyjuk Meg Véleményét