Mézes töltött paprika

Mézes töltött paprika
öSszesen Idő 45 percKészítményekSzervezésméret Összetevők 1 1/4 csésze barna rizs 4 nagy zöld paprikás paprikával, ültetve és ültetve 1/2 csésze mandulával 1 evőkanál olívaolaj 1/4 teáskanál őrölt fahéj 1/2 1/4 teáskanál őrölt gyömbér 1/4 csésze méz 1 kanna (14 1/2 ounces) csicseriborsó, öblítve és leürítve 1/4 csésze mazsola (opcionális) Vásároljon most Directions Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra.

összesen Idő 45 percKészítményekSzervezésméret

Összetevők

  • 1 1/4 csésze barna rizs
  • 4 nagy zöld paprikás paprikával, ültetve és ültetve
  • 1/2 csésze mandulával
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1/4 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/2
  • 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
  • 1/4 csésze méz
  • 1 kanna (14 1/2 ounces) csicseriborsó, öblítve és leürítve
  • 1/4 csésze mazsola (opcionális)

Vásároljon most

Directions

  1. Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra. Készítse elő a rizst a csomagolás utasításai szerint.
  2. Közvetlenül egy 8 "-es mikrohullámú sütőedényt főzzön szórással, majd helyezze a harang paprikákat függőlegesen az edénybe, fedje be a műanyag csomagolást és a nagy teljesítményű mikrohullámot 2-3 percig, vagy amíg puha. > Helyezzük a mandulákat egy sütőlapra és pirítsuk 5 percig, rázogassunk gyakran.
  3. Egy kis serpenyőben, alacsony hő hatására, keverjük össze az olajat, a fahéjat, a sót, a gyömbért és a mézet. kb. 2 percig, vagy egészen addig keverjük (hagyjuk, hogy forraljuk fel), helyezzük el 2 evőkanál ezt a mézes keveréket.
  4. Egy tálban keverjük össze a főtt rizst, csicseriborsót, pirított mandulát és mazsolát Adjuk hozzá a mézes keveréket a serpenyőből, egyenletesen osztjuk a mézes rizs keveréket és töltsük fel a harang paprikát.
  5. Szórja át a lefoglalt 2 evőkanál mézes keveréket, fedje be a fóliát, és 15 percig süssük, vagy amíg melegítjük.
  6. Fedezze fel és hagyja állni tálalás előtt 5 percig
Táplálkozási információk

Kalóriák: 373kcal

  • Kalóriák zsírból: 102kcal
  • Kalciumtartalom Satfat: 10kcal
  • Zsír: 11g
  • Összes cukor: 30g
  • Szénhidrátok: 61g
  • Telített zsír: 1g
  • Nátrium: 569mg
  • Protein: 11g
  • Vas: 2mg
  • Cink: 1mg
  • Kalcium: 94mg
  • Magnézium: 81mg
  • Kálium: 464mg
  • Foszfor: 156mg
  • A-vitamin karotinoid: 59n
  • A-vitamin: 607iu
  • A-vitamin: 30db
  • C-vitamin: 132mg
  • B1-vitamin Thiamin: 0mg
  • B2-vitamin Riboflavin: 0mg
  • B3-vitamin Niacin: 2mg
  • E-vitamin Alpha Toco : 4mg
  • Béta karotin: 342mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 16mg
  • Króm: 0mcg
  • Réz: 0mg
  • Diétás rost: 9g
  • Diszacharidok: 1g
  • : 26mg
  • Folate Dfe: 25mg
  • Folt Élelmiszer: 25mcg
  • Súly: 374g
  • Jód: 2mcg
  • Mangán: 1mg
  • Molibdén: 8mcg
  • Monoszacharidok: 26g < Mono zsír: 6g
  • Niacin ekvivalensek: 3mg
  • Omega3 zsírsav: 0g
  • Omega6 zsírsav: 2g
  • Egyéb: 23carbsg
  • Pantoténsav: 0mg
  • Szelén: 6mcg
  • Oldható Fi B6 vitamin: 1 mg
  • K-vitamin: 15mcg
  • Víz: 204g

Hagyjuk Meg Véleményét