Torma Encrusted Lazac

Torma Encrusted Lazac
ÖSszesen Idő 17 perc IngredientsServing Size Összetevők 2 ts olívaolaj 1 evőkanál olívaolaj 2 lazac filé (6 oz mindegyik), bőr 1/3 C szárított kenyérmorzsák 2 evőkanál reszelt friss gyömbér 2 evőkanál palackozott friss torma gyökér Vásároljon most Útvonalak Melegítse elő a sütőt 350ºF-ra. Ecset sütőformájú serpenyőben vagy sekély sütőedényben 1 teáskanál olajjal.

Összesen Idő 17 perc IngredientsServing Size

Összetevők

  • 2 ts olívaolaj
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 lazac filé (6 oz mindegyik), bőr
  • 1/3 C szárított kenyérmorzsák
  • 2 evőkanál reszelt friss gyömbér
  • 2 evőkanál palackozott friss torma gyökér

Vásároljon most

Útvonalak

  1. Melegítse elő a sütőt 350ºF-ra.
  2. Ecset sütőformájú serpenyőben vagy sekély sütőedényben 1 teáskanál olajjal. Helyezzük a lazac filé ket a serpenyőben, a bőr oldalával lefelé.
  3. Az élelmiszer-feldolgozóban össze kell keverni a kenyérmorzsákat, a gyömbért, a tormát, a maradék olajat és az impulzust, hogy vastag paszta legyen. Osztassa a keveréket félben, és töltsön félre az egyes filé tetején.
  4. Sózzuk, fedjük le, amíg a lazac átlátszatlan és pelyhes, de nem száraz, körülbelül 12 percig.
Kalóriák: 499kcal
  • Kalóriák a zsírból: 281kcal
  • Kalciumok a Satfat-tól: 50kcal
  • Zsír: 31g
  • Összes cukor: 2g
  • Szénhidrátok : 16g
  • Telített zsír: 6g
  • Koleszterin: 100mg
  • Nátrium: 280mg
  • Fehérje: 37g
  • Vas: 2mg
  • Cink: 1mg
  • Kalcium: 63mg < 62 mg
  • Kálium: 713mg
  • Foszfor: 433mg
  • A-vitamin: 85iu
  • A-vitamin: 26db
  • A-vitamin Retinol: 26r
  • C-vitamin: 11mg
  • B1-vitamin Thiamin: 1mg
  • B2-vitamin: Riboflavin: 0mg
  • B3-vitamin: Niacin: 14mg
  • B12-vitamin: 5mcg
  • E-vitamin: Alpha Toco: 3mg
  • Beta karotin: 0mcg
  • Biotin: 9mcg < 0mg
  • Dha: 2g
  • Dietary Fiber: 1g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 1g
  • Folate Dfe: 73mcg
  • Folate Food: 83mcg
  • Mangán: 0 mg
  • Monoszacharidok: 1g
  • Mono zsír: 16g
  • Niacin ekvivalensek: 21mg
  • Omega3 zsírsav: 4g
  • Omega6 zsírsav: 4g
  • Egyéb: 12carbsg
  • Pantoténsav : 3 mg
  • Poli zsír: 8g
  • Sele nium: 67mcg
  • B6-vitamin: 1mg
  • K-vitamin: 1mcg
  • Víz: 136g

Hagyjuk Meg Véleményét