Meleg és hideg saláta

Meleg és hideg saláta
Ez a könnyen összeszerelhető saláta emlékeztet a saláta nicoise-re. Kiváló forrás az A-vitamin, a niacin, a C-vitamin, a kálium és a folát számára. Összesen 15 percKészítmények10 CountServing Size Összetevők 2 kicsi fej radicchio, torn 2 kis fej boston saláta, szakadt 2 kis csokor vízitorma 4 forró sült burgonya, vágott 16 cseresznye paradicsom, felére csökkent 1/2 csésze aprított alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt 2 doboz (4 uncia egyenként) vízzel töltött szilárd fehér tonhal, leeresztve és p

Ez a könnyen összeszerelhető saláta emlékeztet a saláta nicoise-re. Kiváló forrás az A-vitamin, a niacin, a C-vitamin, a kálium és a folát számára.

Összesen 15 percKészítmények10 CountServing Size

Összetevők

  • 2 kicsi fej radicchio, torn
  • 2 kis fej boston saláta, szakadt
  • 2 kis csokor vízitorma
  • 4 forró sült burgonya, vágott 16 cseresznye paradicsom, felére csökkent
  • 1/2 csésze aprított alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt
  • 2 doboz (4 uncia egyenként) vízzel töltött szilárd fehér tonhal, leeresztve és pelyhesített
  • 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú salátaöntet
  • Vásároljon most
  • Útvonaltervezés
  • Készítsen 15 percet

    Egy nagy tálban egyesítse az endive, radicchio, Boston saláta, vízitorma, burgonya, cukorrépa borsó vagy hüvelyes borsó, paradicsom, cheddar és tonhal. Alaposan dobálj. Szitálás az összekötővel és az összecsukással.

    Kalóriák: 270kcal
    1. Kalóriák zsírból: 53kcal
    Calories from Satfat: 22kcal

    Zsír: 6g

    • Összes cukor: 12g
    • Szénhidrátok : 30g
    • Telített zsír: 3g
    • Koleszterin: 37mg
    • Nátrium: 622mg
    • Fehérje: 25g
    • Vas: 4mg
    • Cink: 1mg
    • Kalcium: 368mg < 45 mg
    • Kálium: 1333 mg
    • Foszfor: 192 mg
    • A-vitamin karotinoid: 331re
    • A-vitamin: 3491iu
    • A-vitamin: 169rae
    • A-vitamin Retinol: 3 <
    • B1-vitamin-tium: 0mg
    • B2-vitamin Riboflavin: 0mg
    • B3-vitamin Niacin: 4mg
    • B12-vitamin: 1mcg
    • E-vitamin Alpha Toco: 2mg
    • Beta-karotin: 1914mcg < Biotin: 3mcg
    • Kolin: 7mg
    • Króm: 1mg
    • Réz: 0mg
    • Dha: 0g
    • Diétás rost: 12g
    • Epa: 0g
    • Fluorid: 2mg < Dózis: 78mcg
    • Folt Élelmiszer: 78mcg
    • Súly: 587g
    • Jód: 1mg
    • Mangán: 0mg
    • Molibdén: 13mcg
    • Monoszacharidok: 2g
    • Mono zsír: 1g
    • Niacin ekvivalensek: 7 mg
    • Omega3 zsíros Sav: 1g
    • Omega6 zsírsav: 0g
    • Egyéb: 6carbsg
    • Pantoténsav: 0mg
    • Poli zsír: 1g
    • Szelén: 38mcg
    • B6 vitamin: 155 mg
    • Víz: 277 g

    Hagyjuk Meg Véleményét