Meleg és savanyú leves

Meleg és savanyú leves
Teljes idő43 percKészítmények12 CountServing Size Összetevők 4 csésze zsírmentes, csökkentett nátrium csirkehúsleves 2 teáskanál csökkentett nátrium szójamártás teáskanál pirospaprika mártással 4 uncia shiitake gomba, szeletelve 1 csésze hó borsó, vágott és vékonyra vágva hosszában 1 sárgarépa, julienned 2 evőkanál reszelt friss gyömbér 3 evőkanál rizsbor ecetben 2 evőkanál kukoricakeményítő 1 omega-3-dúsított tojás, 7 uncia firm tofu kalcium-szulfáttal, leeresztve és 1/4 "kockákra vágva 2 kagy

teljes idő43 percKészítmények12 CountServing Size

Összetevők

  • 4 csésze zsírmentes, csökkentett nátrium csirkehúsleves
  • 2 teáskanál csökkentett nátrium szójamártás
  • teáskanál pirospaprika mártással
  • 4 uncia shiitake gomba, szeletelve
  • 1 csésze hó borsó, vágott és vékonyra vágva hosszában
  • 1 sárgarépa, julienned
  • 2 evőkanál reszelt friss gyömbér
  • 3 evőkanál rizsbor ecetben
  • 2 evőkanál kukoricakeményítő
  • 1 omega-3-dúsított tojás, 7 uncia firm tofu kalcium-szulfáttal, leeresztve és 1/4 "kockákra vágva
  • 2 kagyló, átlósan szeletelve
  • ez a recept az egyik könyvről származik:
Megveszem

Útvonalak

Felkészülés: 25 perc: 17 perc

Húsleves, szójaszósz és hotpepper mártást egy nagy serpenyőbe közepes magas hőmennyiség mellett, forraljuk fel. , sárgarépa és gyömbér, csökkentse a hőt alacsonyra, és párolja 10 percig, vagy amíg a zöldségek gyengék.
  1. Vigye össze az ecetet és a kukoricakeményítőt egy kis tálba. Keverjük bele a levesbe, majd folytassuk a keverést 1 percig, vagy amíg megvastagodik. A tojást lassan átszúrja a serpenyőbe, folyamatosan kevergetve. Keverje hozzá a tofu. Hűtsük le finoman egy percig. Vegye ki a hőtől és hagyja állni, fedjük le 1 percig. A tetején a kagyló.
Kalóriák: zsírtól: 51kcal

kalóriák a Satfat-tól: 9kcal

  • zsír: 6g
  • összes cukor: 3g
  • szénhidrátok : 14g
  • Telített zsír: 1g
  • Koleszterin: 54mg
  • Nátrium: 580mg
  • Fehérje: 12g
  • Kalcium: 363mg
  • Dietary Fiber: 3g
  • Folate Dfe: 35mcg < Mono zsír: 1g
  • Omega3 zsírsav: 0g
  • Omega6 zsírsav: 2g
  • Egyéb: 4carbsg
  • Poli zsír: 3g
  • Oldható szál: 1g

Hagyjuk Meg Véleményét