Spagetti Squash Salsa

Spagetti Squash Salsa
A gyors, nem szakácsos mártás megkönnyíti az étel felvételét. A mártás átfűzi a spagetti tintacukorra főzött szálakat. De ízletes a tészta, más zöldségek, sovány hús vagy baromfi, valamint a sült tortilla zseton. Összes idő1 óra 10 perc Összetevők9 CountServing Size 1 spagetti squash (kb. 3 font), hosszában felére csökkent 10 szilva paradicsom, aprítva 1/4 csésze apróra vágott friss bazsalikom 1/4 csésze apróra vágott Friss olasz petrezselyem 3 gerezd fokhagyma, darált 1 evőkanál citromlevet 1 e

A gyors, nem szakácsos mártás megkönnyíti az étel felvételét. A mártás átfűzi a spagetti tintacukorra főzött szálakat. De ízletes a tészta, más zöldségek, sovány hús vagy baromfi, valamint a sült tortilla zseton.

Összes idő1 óra 10 perc Összetevők9 CountServing Size 1 spagetti squash (kb. 3 font), hosszában felére csökkent
  • 10 szilva paradicsom, aprítva
  • 1/4 csésze apróra vágott friss bazsalikom
  • 1/4 csésze apróra vágott Friss olasz petrezselyem
  • 3 gerezd fokhagyma, darált
  • 1 evőkanál citromlevet
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
  • Ez a recept jött az egyik könyvünk:
Vásároljon most

Directions

prep: 20 percCook: 50 perc

előmelegítse a sütőt 400 ° F-ra. Vonalozzon egy sütőlapot fóliával és bevonattal, nem tapadó spray-vel.
  1. Helyezze a squash, lefelé oldalra, az elkészített sütőlapra. Süssük 50 percig, vagy amíg puha és gyengéd. Scoop ki, és dobja el a magokat. Villát használva különítse el a squash-t szálakká, és vigye át egy nagy tálba.
  2. Egy élelmiszer-feldolgozóban kombinálja a paradicsomot, bazsalikomot, petrezselymet, fokhagymát, citromlevet, olajat, sót és borsot. A folyamat egészen a kombinált, de kissé vékonyig terjed. Öntsük át a squashot és dobjuk a kabátot.
Táplálkozási adatok

Kalóriák: 139kcal

  • Kalóriák zsírból: 46kcal
  • Kalciumtartalom Satfat: 7kcal
  • Zsír: 5g
  • Összes cukor: 4g
  • Szénhidrátok : 24g
  • Telített zsír: 1g
  • Nátrium: 197mg
  • Fehérje: 3g
  • Vas: 2mg
  • Cink: 1mg
  • Kalcium: 85mg
  • Magnézium: 51mg < 675 mg
  • Foszfor: 74 mg
  • A-vitamin karotinoid: 191re
  • A-vitamin: 1870iu
  • A-vitamin: 95rae
  • C-vitamin: 33mg
  • B1-vitamin Thiamin: 0mg
  • B2-vitamin Riboflavin : 0mg
  • B3-vitamin: Niacin: 3mg
  • E-vitamin: Alpha Toco: 2mg
  • Beta karotin: 970mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Kolin: 11mg
  • Króm: 1mcg
  • Réz: 0mg
  • Mangán: 1mg
  • Molibdén: 20mcg
  • Monoszacharidok : 4g
  • Mono zsír: 3g
  • Niacin ekvivalensek: 4mg
  • Omega3 zsírsav: 0g
  • Omega6 zsírsav: 1g
  • Egyéb: 1carbsg
  • Pantoténsav: 1mg
  • : 1g
  • szelén: 1mg
  • B6-vitamin: 0mg
  • K-vitamin: 87mcg
  • Víz: 378g